Opuštanje u kupki može da popravi raspoloženje, da neguje kožu i da umanji uobičajene zdravstvene probleme.
Ljudi instiktivno razumeju isceliteljske moći tople kupke. Od detinjstva nam kupanje služi kao prilika da speremo sve probleme. Topla voda umanjuje bolove, para uklanja simptome prehlade i gripa, a na podsvesnom nivou osećaj plutanja deluje utešno jer nas podseća na osećaj plutanja u majčinom stomaku.
Ono što je najvažnije, opuštanje u kadi nam pruža retku priliku da se odmorimo od brzog načina života. Ti vredni trenuci mira i spokoja mogu nam pružiti utočište na početku ili na kraju užurbanog dana. Nije pametno koristiti mobilni telefon ili tablet u kadi, tako da nas kupanje tera da se opustimo i izgubimo u mislima, da slušamo muziku ili da čitamo knjigu.
Prema istraživanju psihologa Nila Morisa sa Volverhempton Univerziteta iz 2002. godine, svakodnevno opuštanje u kupki poboljšava psihološko stanje. On je izjavio: „Zabeležili smo značajno smanjenje osećaja pesimizma prema budućnosti i povećanje osećanja zadovoljstva“. Drugo istraživanje pokazalo je da kupanje smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, a povećava nivo serotonina koji je zaslužan za dobro raspoloženje.
Takođe postoje dokazi da kupanje može da poboljša i naše fizičko stanje. Topla kupka pomaže imunom sistemu da radi bolje, poboljšava san i smiruje hronične bolove i bolove u mišićima. Istraživanje Louborou Univerziteta iz 2016. godine, predvođeno doktorom Stivom Folknerom, pokazalo je da topla kupka smanjuje nivo šećera u krvi nakon jela, što je poseban benefit za obolele od dijabetesa tipa 2.Još jedno istraživanje iz 2016. godine, ovaj put iz Univerziteta Oregon, otkrilo je da redovno kupanje u toplim kupkama širi krvne sudove, poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak, a ovo sve je povezano sa kardiovaskularnim zdravljem. „U mnogim kulturama se dobrobit opuštanja u toploj kupki slavi, iako nauka tek sada uviđa kako pasivno zagrevanje, suprotno znojenju u teretani, poboljšava zdravlje“ izjavio je doktor Folkner.
Istorija opuštanja u kupkama
Poznatno je da su još drevni Rimljani prepoznali lekovita dejstva redovnog kupanja. Iako su javna kupatila koja su se sastojala od malih kada i posuda za opuštanje stopala i ruku bila česta pojava u antičkim grčkim gradovima, Rimljani su to doveli na viši stupanj građenjem uređenih javnih kupališta koja su se zvala terme, i mogle su se naći u celom carstvu. Rimljani su verovali da je čistoća od vitalnog značaja za zdravlje i generalno stanje organizma, a javna kupatila su služila i za druge stvari, te su ih ljudi posećivali radi odmora, druženja, oporavka ili sklapanja poslova.
Kupanje ima ključnu ulogu i u tradicionalnoj kineskoj medicini. Drevni Kinezi su ubacivali lekove, cveće i bilje u toplu vodu namenjenoj za terapeutski tretman, i verovali su da kupanjem mogu obnoviti manjak Jina, energije vode, hlađenja i smirenja.
U viktorijansko doba „lečenje hladnom vodom“, što je zapravo bilo kupanje u hladnoj vodi, se preporučivalo protiv bolova, protiv nesanice i za poboljšavanje opšteg zdravlja. Čarls Darvin je i sam tvrdio 1849. godine da je bio „u potpunosti izlečen“ od povraćanja i opšte slabosti nakon što je isprobao lek sa izvorskom vodom Malvern Voter, koji je uključivao trljanje i opuštanje u lokalnoj izvorskoj vodi za koju se veruje da je najčistija i najbistrija u Engleskoj. Ubrzajmo do 2020. godine. Danas čak i sportisti cene hladne kupke jer pomažu u otklanjanju mlečne kiseline koja se stvara prilikom intenzivne vežbe, i time ubrzavaju oporavak.
Ostali rituali kupanja, poput turskih kupatila zvanih hamam, japanskih onsena ili ruskih banja, nastavljaju da inspirišu moderne spa rituale. Hamam vuče poreklo iz doba turkog carstva i uključuje opuštanje u sani pre nešto što se telo izmasira, zagladi pilingom i ispere hladnom vodom. I danas svaki turski grad u svakoj četvrti ima hamam, a gradovi i turistički centri vrve od prestižnih spa tretmana koji obuhvataju luksuzno hamam iskustvo.
Ruske banje se takođe fokusiraju na saunu, nakon koje se telo zagladi pilingom i potom se uskače u hladan bazen, osmišljen da podstakne cirkulaciju i imunitet i da ukloni stres i umor. Onseni su i dalje popularni u japanskoj turističkoj ponudi. Ova javna kupališta su najčešće na otvorenom i uzimaju vode iz geotermalnih izvora.
Veruje se da ove vode imaju lekovita svojstva zbog velike koncentracije minerala, a dobro natapanje može da koristi za ublažavanje bola, probleme sa kožom i dijabetesom.
Usavršite kupanje
Prema stručnjacima optimalno vreme kupanja je od 10 do 20 minuta. Takođe je najbolje težiti temperaturi od 32 do 35 stepeni celzijusa, što je topla a ne vruća voda. Na toj temperaturi se otvaraju pore i podstiče se znojenje koje oslobađa toksine. Ako temperatura pređe preko 44 stepena, rizikujete povišeni krvni pritisak, vrelu kožu i uklanjanje zaštitnog kiselog sloja kože što rezultira osećajem nelagode, suvoće i svraba kože.
Danski hygge („huga“) koncept je postao globalna opsesija poslednjih godina, a opuštanje u kupki jedan je od najjednostavnijih načina za uklapanje osećaja udobnosti i dobrog osećaja u svakodnevni život. Izmrvite polovinu penušave kupkke pod mlazom tople vode i poustite se pod pokrivačem od mehurića. Predlažemo Comforter zbog njegove razvedravajuće pene voćnog mirisa.
Pobedite nesanicu uz pomoć Twilight bombe za kupanje protkane opuštajućim mirisom lavande koja je posebno osmišljena da bi podstakla san. Dok se rastapa bomba, voda u kadi poprima boje zalaska sunca i na kraju se na površini vode oslikava zvezdano nebo prošarano šljokicama, dok tonka poseduje miris slatkog napitka pre spavanja.
Kupke od soli opuštaju i detoksifikuju, a postoje dokazi da pomažu pri smanjivanju upala i sportskih povrema, ali i artritisa, bolova u leđima, problemima sa kožom, kao i pri prehladi i gripu.
Bomba za kupanje Big Blue napravljena je sa morkom soli i morskim algama arame, koji su bogati mineralima i vitaminima uključujući i jod i pomažu u regulisanju metabolizma. Za umirenje bolne i suve kože neka Kleopatra bude vaša inspiracija (legenda kaže da se kupala u magarećem mleku) i probajte uljanu kupku Ceridwen's Cauldron koja omekšava kožu. Napravnjena je od celog zna ovsa i kakao putera kako bi vam priuštila potapanje u ovsenom mleku.
I zato, bilo da želite da se umirite, pročistite ili osnažite, odvojite par minuta u danu za opuštanje u kupki koja će biti upravo baš ono što je doktor preporučio.